Askelmerkit hyvinvointiin urheilussa

Haluatko vahvistaa psyykkistä suorituskykyäsi? Haluatko keinoja erilaisiin elämäntilanteisiin tai urheiluun kuuluviin haasteisiin, kuten epäonnistumisten tai suorituspaineiden käsittelyyn?

Urheilussa esiintyy usein haastavia vuorovaikutustilanteita, pettymyksiä ja onnistumisia. Se vaatii pitkäjänteistä työskentelyä. Kilpailutilanteessa vaaditaan psyykkisten säätelymenetelmien hyvää hallintaa. Psyykkisiä taitoja vahvistamalla/psyykkisiä säätelymenetelmiä harjoittelemalla voimme vahvistaa suorituskykyä ja kasvattaa koettua hyvinvointia.

Otan vastaan etänä ympäri Suomen ja kasvotusten Terveystalossa. Pääkaupunkiseudulla vastaanotto sijaitsee Helsingissä osoitteessa Mäkitorpantie 3B. Ota yhteyttä ja sovitaan yhdessä askelmerkkisi hyvinvointiisi urheilussa!

Ota yhteyttä

Psykologin vastaanotolla keskitytään urheilijan psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen ja sitä kautta urheilusuorituksen parantamiseen.

Vastaanotolla syvennytään yksilön omaan elämäntilanteeseen ja voidaan edetä tavoitteelliseen psyykkisen valmennuksen prosessiin. Vastaanotolla voidaan käsitellä esimerkiksi seuraavia asioita, joita tarvitaan urheilun tavoitteellisessa prosessissa:

Itsetuntemus, itseluottamus

Motivaatio, sinnikkyys

Keskittyminen olennaisiin asioihin

Tunnetaidot, virheiden nollaaminen, pettymysten käsittely

Kilpailuun valmistautuminen, paineen alla työskentely

Tapaamiset ovat joustava ja urheilijan tarpeisiin mukautuva prosessi, joka voisi esimerkiksi näyttää seuraavalta:

1. Käytännössä lähdetään tutustumisesta ja tavoitteiden asettelusta, toiveiden ja tarpeiden kartoituksesta. Tapaamiset ovat luottamuksellisia. Menetelmät pohjautuvat tutkittuun teoriatietoon (mm. HOT, positiivinen psykologia).
2. Vastaanotolla on mahdollisuus elämäntilanteesi, käyttäytymisesi, tunteittesi ja ajattelusi tarkasteluun, tutkiskeluun ja jäsentämiseen. Näin sinun on mahdollista lisätä itsetuntemustasi. Lisäksi sinun on mahdollista kehittää ja tietoisesti hyödyntää psyykkisiä taitojasi. Taitoja ovat muun muassa tavoitteiden asettaminen, mielikuvien hyödyntäminen ja itsepuhe.
3. Joskus asiakkaat haluavat neuvoja ja erilaisia harjoitteita psyykkisten taitojen kehittämiseen. Näitä sovelletaan myös käytännössä ”kotitehtävinä” tapaamisten välillä tukien työskentelyä.
4. Edistymisen seuranta ja tuki.
5. Prosessin päättäminen tai jatkotoimenpiteet.

Parempi itsetuntemus, toimivat ajatus- ja toimintamallit ovat yhteydessä elämänhallinnan ja hyvinvoinnin kohentumiseen ja sitä kautta myös suorituskyvyn kehittymiseen.